植田千尋です★
祝★日本決勝トーナメント進出！！！
川島選手のスーパーセーブや、試合後の柴崎選手の悔しそうな顔など、
色々あったポーランド戦でしたが、
引き続き熱い試合を見ることができるのが嬉しいです♡.＊
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さて、サッカー観戦で夜更かししてしまった時に、お肌のために意識すること♪
身体をあたためてから眠る！！！
「お肌のゴールデンタイム」とは、肌再生(ターンオーバー)を促す成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯のこと◎
その時間帯に睡眠をとることで、古い皮膚を新しい皮膚に変えてくれる、ターンオーバーが促進されると言われています⁂
ではこの「お肌のゴールデンタイム」とは？？
昔から言われているのは、22:00～2:00…
サッカー観戦+余韻で、2:00まで起きているっっっっ！！！
と言うように、現代っ子にとってその時間帯に安眠をとるのは難しくなっています＞＜;
かくいう私も、経営者として好きな時間に仕事ができるので、
集中しすぎるとあっという間に2:00に…
そんな現代の働き方に合わせて(？)なのか、「肌のゴールデンタイム」は入眠から3～4時間の間という説が浮上しており、
実際3～4時間に成長ホルモンの分泌が活発になると分かっているそうです★
そこで、入眠後3～4時間の間熟睡するために、身体をあたためることが大事！
方法としては色々ありますが、
以下の2点が簡単ではないかと思います♪
①白湯を飲む！
やかんやお鍋で沸騰させたお湯が、50度くらいまで下がるのを待ちます♪
水道水であれば、15分程沸騰させ続け、不純物やカルキ臭を取り除くのがおススメだそう！
一気に飲むとかえって負担なので、サッカーを見ながら10分程かけて飲むのが良いですね♪
②足湯をする！
桶にお湯をはって足をつけた状態で、サッカー観戦をするのも良し！
お風呂に入った時に、シャワーで済ませる場合も、浴槽に足がつかる程度のお湯をためた状態で、シャワーすると足湯になりますよね♪
どうしても寝るのが遅くなってしまう時を含め、
普段から安眠のために身体をあたためていきます〜＊＊
今日も最高の1日を＊♪°
