植田千尋です★
日本🇯🇵対 ベルギー🇧🇪戦！！
選手の皆様、本当にお疲れ様でした＊＊
ベルギーは世界ランキング3位ということもあり、
勝つのは厳しいんじゃないか…
無理だろう…
とか色々な声が聞こえてきたと思います＞＜
それでも自分達のやってきたことを信じ、
日本代表という想像できないプレッシャーの中、
得点された皆さんに勇気をもらいました♪.＊°
私も頂いた勇気を力に変えて、
自分の闘うフィールドで頑張ります🔥
＊＊
さて夜更かししてしまった時…
お昼になると眠くなりますよね＞＜
それは、睡眠によって解消されるはずの
疲労物質（睡眠物質）が脳に蓄積されるため、
睡眠をとるよう促すからだと言われています★
また、体内時計は、1日周期や半日周期のものがあり、
眠気も半日周期できますzzz
十分な睡眠を取っていればやり過ごせますが、
今日は厳しい〜〜！！！
そんな時に効果的な方法をまとめてみました☆♪♭
①仮眠をとる30分前にカフェインを摂取！
②15分間仮眠をとる！
③仮眠は、椅子に座ったままで！
④起きた後は、 アロマオイルor チョコレートの匂いを嗅ぐ！
⑤だめ押しでツボを押す！！
カフェインは摂取してから30分後に効果を発揮するため、
仮眠前にコーヒーや紅茶を飲んでおくと、
起きた時にスッキリ★
1時間以上の睡眠は、
深い眠りへの導入時に起きることになり、
かえって逆効果！！！
横になって眠るよりも、デスクチェアー等で座ったまま寝る
or 腕枕でも大丈夫です◎◎
そして、起きた後は匂い攻撃！！！
鼻からの刺激は脳にダイレクトに届くため、
柑橘系、ミントのアロマオイルを2回程嗅ぐと良いですね(^^)
チョコレートも同じ様に、
匂いをしっかり吸い込んでから食べるのがおススメです☀︎☀︎
ここまできたら最後のダメ押し！！
頭のてっぺんにあるツボ、百会 をグーーーッと
ゆっくり押してみてください＊
全神経が繋がるツボと言われているので、血行促進！
眠気を吹っ飛ばす効果があるとか♥︎♡
私もこの方法で、お昼からバリバリ仕事しまーーーす☆☆
