植田千尋です★
日曜夜は2018FIFAワールドカップ 日本対セネガル戦でしたね！！
選手の皆さん本当にお疲れ様でした.＊♪
そしてなんと言っても…
本田さん！！！
本当にカッコ良かったです★☆
「ビッグマウス」として、一見実現不可能かと思われることを宣言し、
あえて周りからのプレッシャーを受けながら、宣言したことを現実にされる姿、
本当に尊敬します##
＊＊
さて、皆さんはダイエットする際に「宣言」する派ですか？しない派ですか？
「夏までに○kg痩せる！」
「明日から食べるのをやめる！」等々…
私には、某有名プロスポーツ選手のトレーナーをやっていた友人がいて、
ダイエットについてアドバイスを頂くのですが、
自分が燃えるなら宣言する、燃えないなら宣言しない！
と言われました！！
夏までに痩せたいのであれば、
夏=いつ？
痩せる=何キロ？
それに最も効果的なダイエット法は？
1日どのくらい運動して、どのくらい痩せたい？
と細分化していくのが近道ですが、
それで実際に「毎日これをやる！毎日○kg痩せる！」と宣言しても、
実際やらなかったら…痩せませんよね＞＜
宣言をしたことによって、 「またできなかった…」と自信喪失に陥るくらいなら、あえて宣言しない！
それよりも
「自分がダイエットしたくなるシチュエーション作り(モチベーションがあがること)を大事にすること」
「そのモチベーションがあがる方法を紙に書き出すこと」
だそうです⌘⌘
実際に書き出すと、そのシチュエーションやモチベーションに繋がる行動を意識するので、行動にうつりやすい★
私は、
- お腹が引き締まっていく体感がモチベーション！姿見でお腹を毎朝チェック！
と書いてから、実際に姿見をみる頻度があがりました♪
世の中には美味しいものが多すぎて沢山食べてしまうし、
書き出した時の意識は続かないので、
定期的に書き出して、ダイエットしたくなるシチュエーション作りをしていきます＊＊
